аэробика

Аэробика путь к похудению

Аэробика — это комплекс физических упражнений, выполняемых под ритмичную музыку, поэтому ее еще называют ритмическая гимнастика.

Аэробика развивает в первую очередь общую выносливость организма, поэтому комплекс упражнений выполняется длительное время. Значение музыки в соблюдении ритма и поддержании скорости выполнения упражнений.

Аэробика помогает избавиться от стресса, повышает самооценку.

Аэробика: польза

Те, кто выбирает аэробику для похудения, предпочитают аэробные степ занятия, в силу их высокой результативности для сжигания калорий, и естественно, для похудения.

В результате, после одного занятия степом сгорает около 350 калорий, при продолжительности один час.

Безусловно, эффективность сжигания калорий зависит от интенсивности и сложности задаваемой нагрузки. Хотя эти упражнения не относятся к разряду сложных, все выполняемые движения степа просты и многообразны. Каждая тренировка не похожа на предыдущую.

аэробика

При интенсивных занятиях аэробикой, результаты будут видны уже скоро.

Еще одна положительная особенность аэробики для похудения – тренировки возможны, как самостоятельные, так и групповые.

Если вы решили заниматься аэробикой в домашних условиях, тогда вам необходимо будет приобрести специальную степ-платформу, так как при ее отсутствии, занятия данным видом не возможны. Также необходимо будет приобрести удобную обувь для хорошей фиксации ноги. Что касается верхней одежды, то она не должна стеснять движения.

Польза аэробики:

  • Увеличение объема легких
  • Рассасывание небольших тромбов и холестериновых бляшек при уселении кровотока
  • Повышается содержание кислорода в крови, а это стимулирует организм производить большее количество эритроцитов для переноса кислорода к мышцам. Возрастает общий объем крови, что заставляет сердце сокращаться с большим усилием для выброса возросшеого количество крови к мышцам. Таким образом тренируется сердце, расширяются артерии, стабилизируется давление.
  • Происходит стимулирование обмена веществ
  • Повышается настроение и работоспособность
  • Укрепляется опорно-двигательный аппарат
  • Снижается вес

Аэробике следует уделять всего лишь 1,5 часа занятий в неделю

Помните, если вы решились на занятия аэробикой и ваша цель – сбросить лишние калории, тогда необходимо будет сбалансировать диету с регулярными тренировками. И довольно в короткие сроки вы достигните желаемых результатов в похудении.

Желаем успехов!

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *