диета для живота

Диета для живота

Какая девушка не хочет похвастаться перед подругами и знакомыми идеальной точеной фигуркой? Кто бы отказался ловить на себе восхищенные взгляды мужчин, проходя по улице? Но как показывает опыт, довольно часто этому мешает обвисший и обрюзгший животик. И даже самые красивые ножки это не исправят. В этой статье мы расскажем, существует ли волшебная диета для живота, которая воплотит ваши мечты о плоском идеальном животике в реальность.

Чтобы привести себя в форму к пляжному сезону, девушки уже заранее начинают соблюдать самые разнообразные диеты. Существует и диета для живота, которая не говорит вам что и когда есть, а указывает, как правильно питаться, чтобы ваш живот стал плоским.

Диета для похудения живота актуальна, ведь проблема этой области тела можно сказать самая распространенная для многих девушек и женщин. В этом месте вес набирается быстрее всего. Так что, если вы хотите идеально плоский животик и убрать лишние отложения, то диета для похудения живота – то что надо.

Диета для живота: особенности

  • Прежде всего, она направлена на то, чтобы убрать излишки ненужного жира в области складок живота и по бокам. Именно это не позволяет девушке выглядеть красиво и эффектно.
  • Кроме того, диета для живота позволяет настроиться на правильный прием пищи. А это очень положительно влияет не только на размер и объем мышц живота, но и на весь желудочно-кишечный тракт.

Следовательно, от правильно подобранной диеты для живота может зависеть здоровье и физическое состояние человека.

Итак, что входит в основу диеты для живота

Самая важная задача этой диеты для похудения живота — нормализовать обмен веществ и улучшить работу пищеварительной системы.

  • Употребление пищи маленькими порциями через определенные промежутки времени. То есть, не уменьшая объем пищи, нужно снизить нагрузку ЖКТ на ее обработку. В результате она будет полностью перерабатываться в энергию, а не в жировые отложения.
  • Отказ полностью от курения и употребления алкоголя. Прежде всего, это связано с тем, что алкоголь не позволяет определить правильное количество пищи необходимое организму. Кроме того табак и алкоголь не хорошо влияют на обмен веществ.
  • Также плохо на обмен веществ влияет сахар, но не в такой сильной мере как алкоголь и табак, по этому его исключать не обязательно, но рекомендуется.
  • Увеличение в рационе питания продуктов с большим содержанием клетчатки (отруби, бобы, орехи, семена, сырые овощи и фрукты).

диета для живота

Это нужно, чтобы укреплялись мышцы живота, и велась подготовка к обязательным физическим упражнениям. Лишь в сочетании питания и правильной физической нагрузки можно убрать лишний жир с боков и живота, привести себя в эффектную и красивую физическую форму к летнему сезону.

  • Как и в любой другой, правило диеты для живота – снизить количество калорий которые вы потребляете. Если вы попробуете посчитать количество калорий за день, то сильно удивитесь узнав, что их окажется больше чем вы рассчитывали. Снизьте их количество до 1 100 – 1 300 в день, и лишние отложения буквально начнут «исчезать на глазах» с каждым днем.

Что нельзя есть и как питаться

Диета для похудения живота и бедер исключает из своего рациона все продукты которые являются вредными при любом похудении:

  • всевозможные чипсы, сухарики, снеки
  • кетчуп
  • майонез
  • выпечка
  • пирожные (торты)
  • бисквиты
  • конфеты
  • шоколадные изделия

Перечисленные продукты зачастую являются слабостью каждой девушки, отказаться от которых сложно, но это необходимо, в основном именно из-за этих продуктов появляются лишние отложения. Женщине в день требуется 12 грамм жира, а теперь присядьте — в среднем каждая девушка потребляет свыше 110 грамм!

Пейте больше воды, но только не во время, а через час после или непосредственно перед едой. Минимум за день нужно выпить 0.5 литра, откажитесь от крепкого чая и кофе. Что же касается зеленого чая, то напротив, его пить нужно, так как благодаря нему из организма выводятся шлаки и токсины, а также лишняя жидкость. Последний прием пищи должен быть минимум за три часа до сна. Если вы ложитесь спать в 22.00 то ужин должен быть в 19.00, не позже. При сильном голоде пейте зеленый чай или кефир.

Исключите из своего рациона всю жирную и жареную пищу. Не плохо было бы совместить диету с физическими нагрузками. Соблюдайте указанные рекомендации и через 3-4 недели вы избавитесь от нескольких килограммов в области живота — гарантированно!

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *