Каким спортом заниматься, чтобы похудеть

Каким спортом заниматься, чтобы похудеть

В погоне за красивой фигурой женщины изводят себя голодовкой, судорожно подсчитывают калории, принимают таблетки для похудения и носят утягивающее антицеллюлитное белье. Эти методы, конечно, дадут результаты, но если при этом заняться спортом, кроме похудевшего тела будет крепкое здоровье и хорошее настроение. Во время занятий вырабатываются гормоны счастья эндорфины. Однако, каким спортом заниматься, чтобы похудеть — вопрос довольно спорный. Попробуем разобраться.

Каким спортом заниматься, чтобы похудеть


Решая, каким видом спорта заняться, чтобы похудеть, вы можете перепробовать несколько вариантов, прежде чем найдете эффективный и комфортный для себя. Ничего страшного, пробуйте, главное не сдавайтесь!

Не всегда и не у каждой женщины в силу разных обстоятельств есть возможность заниматься спортом серьезно. К счастью, существуют альтернативные способы увеличить физическую активность без чрезмерных нагрузок. Именно к таким относится ходьба.

Ходьба

Каким спортом заниматься чтобы похудеть

Подходит для людей со слабой физической подготовкой. Для начала делайте 4 прогулки в неделю по 20 мин. быстрым шагом. Постепенно увеличивайте время занятий до 45 мин. гуляя 6 раз в неделю. Когда втянетесь и перестанете уставать, начинайте ходить с рюкзаком или гантелями. Для ходьбы необходима только удобная обувь и свободное время. Учтите, что жир начинает сжигаться через 40 мин после начала тренировки. Поэтому гуляйте больше по возможности, проходите пешком от работы до дома. Конечно на это понадобится больше времени. Но ведь ваша цель похудеть!

Интервальный бег

Такой вид бега означает чередование интенсивности движения. На пределе возможностей пробегаются 100 метров, следующие 100 метров проходят шагом, а потом 100 метров пробегают трусцой. И так по кругу. Оптимальная длительность тренировки 30 мин. После тренировки организм еще 6 часов продолжает сжигать жиры. Впечатляет? Тогда подберите удобную обувь и вперед на стадион!

Плаванье или аквааэробика

Каким спортом заниматься, чтобы похудеть

Плаванье очень полезно и к тому же это весьма приятная процедура. Такие занятия незаменимы при борьбе с целлюлитом. Вода улучшает циркуляцию крови и лимфы, повышает упругость и гладкость кожи. Во время занятий задействуются все группы мышц. А за счет массажного эффекта воды, в них не накапливается молочная кислота, и на следующий день мышцы не будут болеть. Аквааэробикой можно заниматься при проблемах с позвоночником. Кроме визуального эффекта, водные виды спорта очень полезны для здоровья. Если у вас есть возможность посещать бассейн, делайте это обязательно!

Танцы

Осваивая брейк-данс, танго, самбу, вальс или танец живота вы попрощаетесь с лишними килограммами и приятно проводите время. Занятие танцами вырабатывает гибкость, правильную осанку и грациозность движений. Можно заменить занятия танцами регулярными походами на дискотеку. Но учтите что напитки, потребляемые в баре, могут свести на нет потраченные калории. Так что, если ваша задача похудение, относитесь к танцам серьезно. А некоторые девушки, которые идут в танцевальные студии ради похудения, добиваются не только улучшения фигуры, но и увлекаются танцами всерьез, выступают на сцене!

Фитнес

Как правило, это силовые тренировки, ориентированные на набор мышечной массы и постепенное сжигание жировой прослойки. Видов фитнес-программ огромное количество, подберите такую, которая будет вам по душе и по силам. В идеале заниматься под руководством фитнес-тренера. Такие занятия помогут быстрее добиться желаемого результата. Во время фитнеса калории тратятся наиболее активно. В результате у вас будут подтянутые мышцы и спортивная фигура.

Какой вид спорта вы бы не выбрали, чтобы похудеть, не забывайте о правильном питании. Если вы будете тратить калории и тут же их наедать, чуда не ждите. Правильное питание — это не значит, что вам нужно морить себя голодом. Просто оно должно быть сбалансированным и рациональным.  Для большего эффекта можно также включить спортивное питание, но при его выборе лучше проконсультироваться с компетентным человеком, тренером или специалистом по питанию.

 

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *