Правильное питание бодибилдера

Правильное питание бодибилдера

Любой начинающий спортсмен – бодибилдер, первым делом ставит перед собой задачу нарастить мышечную массу и создать красивое и мускулистое тело. Сейчас полно самой разнообразной литературы по этой тематике плюс в интернете можно не только прочесть, но и посмотреть медиокурсы известных бодибилдеров. Но, тем не менее, в каждом случае возникает один резонный вопрос — как питаться бодибилдеру. Мы сегодня постараемся предельно доступно и сжато рассказать об этом и не только. Так, как правильное питание бодибилдера — залог высоких достижений на этом поприще.

По вопросу правильного питания нужно подходить индивидуально. Об этом вам скажет любой спортсмен и тем более культурист. Каждый человек имеет свои специфические особенности организма. У одних кость широкая и они быстро набирают мышечную массу при стандартном питании и уровне физических нагрузок, а у других кость тонкая и им приходится усиленно питаться и соблюдать строго определенный график занятий.

Мы не будем углубляться в теорию и подробное описания курса занятий для каждого из типов людей, так как это все есть в других материалах нашего сайта. Наша задача сегодня показать вам правильное и сбалансированное питание.

Правильное питание бодибилдера

Первое что вы должные делать, это употреблять пищу богатую белками, так как именно белок является основным строительным материалом для ваших мышц. За сутки вы просто обязаны закинуть в организм 2 грамма чистого белка. Второе – это соблюдать режим питания и тренировок и ни в коем случае не нарушать его.

Важное пояснение! Не следует за раз употреблять чистый белок в дневной норме. Вся съедена за день еда, должна в совокупности иметь два грамма белка. Поэтому, вам нужно выстроить график питания и составить меню на весь день, неделю и месяц.

Пища должна состоять из белка растительного происхождения: молоко, яйца, сыр, творог и.т. Плюс ко всему вам потребуется пополнять организм кальцием для укрепления костей. Аминокислотами и витаминами практически всех групп.

Сейчас в спортивных магазинах можно легко купить спортивные добавки в виде – чистого белка – протеин. Почти все культуристы и бодибилдеры закупают его килограммами. Но, стоит помнить, что этот препарат искусственного происхождения вымывает кальций из организма, поэтому вам, если вы серьезно решили заниматься спортом и наращиванием мускулатуры стоит помнить о его пополнении ежедневно.

 

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *