какие продукты поднимают настроение

Какие продукты поднимают настроение

В этой статье говориться не только о правильном питании, но и о пользе продуктов, а именно какие продукты поднимают настроение. А так же эти продукты обладают полезными и питательными свойствами для человеческого организма.

Какие продукты поднимают настроение

Яйца

Источник протеинов и триптофана. В них содержится докозагексаеновая кислота – это особая форма Омега-3 жирной кислоты. Исследования показали, что люди, употребляющие на завтрак яйца, чувствуют себя более удовлетворёнными, так как нуждаются в меньшем количестве калорий за день, чем те, кто на завтрак употребляют пищу с высоким содержание углеводов.

Мясо птиц (куриное, индейка)

Содержат белок, полезный для роста и развития мышц человека. Мясо птиц содержит большое количество обезжиренных протеинов. Полезно не только для организма и поддерживает хорошее расположение духа.

Лосось и тунец

В мясе этих рыб содержатся жирные кислоты Омега-3. Они способствуют облегчению симптомов депрессии.

Овощи и фрукты

Огромный ассортимент витаминов и минералов, содержат магний, железо и многое, многое другое. При ежедневном потреблении способствуют улучшению настроения.

Семена льна

Очередной источник, содержащий Омега-3. Кроме этого, семена льна содержат питательные вещества, способствующие бороться со стрессом. Так как в них содержатся витамины В и магний.

Соевые продукты

Источник вегетарианских протеинов, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Регулируют психические функции и поднимают настроение.

Цельные злаки

Продукты богатые клетчаткой углеводы, так же поддерживают и улучшают настроение.

Семечки и орехи

Испанские исследователи пришли к выводу, что люди, включающие в свой ежедневный питательный рацион бразильские, грецкие и миндальные орехи обладают высоким уровнем метаболитов (обмен веществ промежуточных продуктов) серотонина. Сочетание этих продуктов поможет бороться с лишним весом, понижает кровяное давление и нормализует сахар в крови.

Черный шоколад

Содержит антиоксидант. Повышает уровень эндорфина и серотонина в мозге человека, тем самым улучшая настроение. Суточная доза его потребления 30-40 грамм.

Надеемся, информация данной статьи Вам пригодиться и будет для Вас полезной!

Желаем удачи!

2 комментария

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *