упражнения от целлюлита в домашних условиях

Упражнения от целлюлита в домашних условиях для девушек

Эффективные упражнения от целлюлита в домашних условиях мы рассмотрим в этой статье. Предлагаемый комплекс упражнений поможет улучшить микроциркуляцию крови в проблемных местах и способствует уменьшению жировых отложений на ягодицах и бедрах.

Упражнения от целлюлита в домашних условиях

Каждая вторая женщина сталкивается с проблемой образования целлюлита – подкожных жировых отложений. Чаще всего это неприятное явление возникает вследствие гормональных нарушений, не правильного питания и малоподвижного образа жизни.

Существует ряд весьма эффективных методов избавления от этой проблемы. К ним относится массаж и мезотерапия. А так же, отличных результатов добиваются при помощи эффективных упражнений, которые можно делать даже дома.

Физическая нагрузка поможет восстановить эластичность и упругость кожи, будет способствовать уменьшению объема подкожной жировой ткани, а также скорректирует форму проблемных зон.

Упражнения от целлюлита

Правила выполнения упражнений для борьбы с целлюлитом:

  • Систематичность и регулярность занятий. В дополнение к этому необходима диета и косметические процедуры.
  • Максимальное напряжение мышц. Необходимо по максимуму стимулировать мускулатуру при выполнении упражнений. Это позволит сделать кожу упругой, подтянет её.
  • Постепенное увеличение нагрузки. Нельзя чтобы мышцы привыкали к одной и той же физической нагрузке, не ограничивайте выполнение рекомендуемым  количеством повторений, если чувствуете, что можете сделать больше.

Упражнения от целлюлита в домашних условиях

Упражнения от целлюлита в домашних условиях помогут не только эффективно бороться с целлюлитом на ягодицах и бедрах, они также способствуют общему укреплению мышечного каркаса, поднимут настроение.

– приседание

приседание                       приседание

Выполнять 15-20 повторений, задержавшись на несколько секунд в нижней точке. Выполняйте упражнение плавно, не делая резких движений. Можно использовать отягощения.

– упражнение велосипед

упражнение велосипед

Выполняйте это упражнение от 3 до 5 минут. Плавно сгибайте и разгибайте ноги.

– из положения стоя боковые выпады

боковые выпады

Выполните 15-20 повторений каждой ногой. Для увеличения нагрузки используйте отягощение. В нижней точке сделайте паузу на несколько секунд.

– поочередные выпады вперед

выпады вперед

Выполните 15-20 повторений каждой ногой. Используйте отягощение. В нижней точке задержитесь на несколько секунд. Туловище держите всегда прямо.

Упражнения от целлюлита на ягодицах

– подъем таза из положения лежа

подъем таза из положения лежа               подъем таза из положения лежа

Выполните 20 повторений. В верхней точке задержитесь на 15-20 секунд, напрягая мышцы ягодиц.

– бег на месте с высоким поднятием колен

бег на месте с высоким поднятием колен

Выполняйте это упражнение в течении 1 минуты. Затем сделайте паузу на 20-30 секунд и повторите ещё раз. Следите за дыханием.

– стоя на четвереньках, попеременные махи ногой назад

махи ногой                махи ногой

Выполните 20-30 повторений каждой ногой. Подняв ногу, задержите ее в верхней точке на 2-3 секунды.

Выполняйте этот план тренировки в течении одного месяца ежедневно. Следите за своим питанием, питайтесь правильно.

Следуйте правилам, выполняйте упражнения и в скором времени, Вы сможете увидеть и оценить желаемые результаты!

Желаем успехов!

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *