Скорость при выполнении упражнения

Скорость при выполнении упражнения

В этой статье вы узнаете, какой должна быть скорость при выполнении упражнения с отягощением.

Скорость при выполнении упражнения с отягощением

Опускание отягощения должно происходить в медленном темпе, в среднем 2 — 3 секунды. За счет такого темпа происходит наращивание силы. Не забывайте контролировать свои движения. Сделайте паузы на 1 -2 секунды в нижней точке. А вот подъем отягощения стоит выполнить гораздо быстрее. Таким образом в работу включается максимальное количество мышечных волокон. Контролируйте дыхание.

При использовании взрывного движения должен быть быстрый темп и одинаковый как при подъеме отягощения, так и при опускании.

При выполнении упражнения тяга вниз сокращаются мышцы. Помните об этом! В том момент, когда вы тянете рукоятку тренажера вниз, а отягощение поднимается, его поднимаете вы. А когда отягощение опускается, его тянем тренажер, а вы оказываете сопротивление. И в этот момент нужно особо тщательно следить за своими движениями и опускать отягощение медленно и подконтрольно. Научиться контролировать весь процесс получится не сразу. Но со временем вы научитесь.

Надеемся, что статья помогла вам найти ответы на некоторые вопросы касаемо скорости выполнения упражнений с отягощением.

Тренируйтесь!

Желаем удачи!

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *