Мышцы брюшного пресса

Мышцы брюшного пресса

В этой статье мы рассмотрим типичные ошибки, влияющие на развитие и результат, когда вы тренируете мышцы брюшного пресса.

Мышцы брюшного пресса: цель

Многие парни и девушки, тренируясь дома или в спортзале, уделяют внимание мышцам брюшного пресса. И при этом, хотят заполучить не только упругий пресс, но и заветные кубики. Однако задача эта не из простых, и требует должного внимания и дисциплины.

Естественно, рельефный, накаченный пресс – атрибут красивого тела.

Мышцы брюшного пресса

Безусловно, достичь желаемых результатов одними упражнениями, будет недостаточно!

Но что, если специальная диета и эффективные упражнения не приносят свои плоды?

Для этого следует заново взглянуть на то, что вы делаете. Взвесить все за и против!

Мышцы брюшного пресса: причины и ошибки

Предлагаем специально для Вас перечень основных причин, препятствующих в достижении поставленной цели:

  • Во время выполнения упражнения не используете дополнительное отягощение

Мышцы брюшного пресса это такие же мышцы, как например, мышцы рук или спины. Для того чтобы тренировать мышцы пресса, не следует выполнять в одном подходе по 50 или 100 повторений. Такие результаты хороши, но для выносливости. А для того, чтобы нарастить объем и рельеф, нужны отягощения и минимальное число повторений! Попробуйте включить в свой план тренировки упражнение, выполняя его по 3-4 подхода, но 12-15 повторений, используя при этом отягощение.

  • Ежедневная тренировка пресса

Мышцы брюшного пресса, как и любые другие мышцы, требуют восстановления, и это не смотря на то, они имеют свойства быстро восстановиться. Пресс следует тренировать не чаще двух – трех раз в неделю.

  • Отсутствует разнообразие в упражнениях на пресс

Включайте в тренировку разные упражнения (пусть это будут упражнения, связанные с поворотами или наклонами туловища или ног). Это будет стимулировать мышечные волокна вашего тела.

Вот такие причины, которые могут влиять на результат!

Надеемся, кто-то прислушается к данным советам и тогда. Результаты не заставят себя ждать!

Тренируйтесь!

Желаем удачи!

 

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *