Растительные масла

Растительные масла и их полезные свойства

Статья для тех, кто ведет придерживается здорового питания и образа жизни. Ни для кого не секрет, что для похудения и сохранения здоровья необходимо осуществлять контроль за потреблением жиров. От некоторых животных жиров и вовсе следует отказаться. Но речь сейчас не об этом! А о том, какие жиры необходимо включать в рацион питания и почему. Мы рассмотрим, какими полезными свойствами обладают растительные масла.

Все ли растительные масла полезны? Оказывается не все! Полезными являются только те масла, которые содержат ненасыщенные жирные кислоты. Именно эти кислоты являются той важной составляющей, делающей их полезными.

Самые полезные растительные масла

Оливковое масло

польза оливкового масла

Это безусловный лидер! Преимущество его состоит в содержании большого количества антиоксидантов. Оливковое масло славится своими противовоспалительными свойствами. В его содержании большое количество мононенасыщенных жирных кислот. Эти кислоты осуществляют контроль уровня холестерина и инсулина в крови. Кроме того оливковое масло широко используется для приготовления жаренных блюд, добавляется в соусы, им заправляются салаты.

Льняное масло

польза льняного масла

Занимает по праву второе место. Приготавливается оно из семян льна. В составе льняного масла полиненасыщенные жирные кислоты Омега -3 и огромное количество витаминов группы В. Содержание Омега -3 способствует понижению артериального давления, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, укрепляет нервную систему. Кроме пользы для здоровья, льняное масло, добавленное в состав масок для лица и волос, улучшит их внешний вид и состояние кожи. Льняное масло также применяют в кулинарии и даже в медицине.

Кунжутное масло

польза кунжутного масла

На третьем месте кунжутное масло, которое отличный контролер кровяного давления и уровня холестерина. Кунжутное масло хороший антиоксидант. Содержание в нем цинка и кальция положительно влияет на состояние костей. Тоже применяется в кулинарии.

Грецкое масло

польза грецкого масла

Добывается из грецкого ореха. Является пищевой добавкой. Грецкое масло снизит риск возникновения диабета и ишемической болезни сердца. Повышает иммунитет.

Масло авокадо

польза масла авокадо

Экзотический продукт масло авокадо применяется для профилактики болезней сердца, укрепляет стенки сосудов, препятствует попаданию холестерина в кровь, лечит ожоги, а также помогает от бессонницы. Широко используется в фармацевтике и косметологии, а также в кулинарии для заправки салатов.

Кокосовое масло

польза кокосового масла

Это великолепное средство для ухода за кожей. Большое содержание кальция и магния полезны для костей и зубов. Применяется в косметологии.

На этом список полезных растительных масел не закончен. Мы привели лишь небольшой их перечень.

Стоит отметить что, не смотря на полезные свойства, применение выше перечисленных растительных масел должно быть в определенных количествах, особенно, когда речь касается снижения веса.

Вот такая статья о пользе и применении растительных масел.

Надеемся, что данная статья будет Вам полезна!

Желаем удачи и здоровья!

 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *