быстрый фитнес

Быстрый фитнес

Современный ритм иногда практически не оставляет свободного времени, в том числе и для занятий фитнесом. В этом случае стоит взять на вооружение простые упражнения, которые выполняются практически одновременно с повседневными делами. Это так называемый быстрый фитнес. В этой статье мы предлагаем ознакомиться с некоторыми из простых повседневных упражнений.

Быстрый фитнес дома и на работе

Не отходя от кровати

Сразу после пробуждения можно присесть на край кровати, опираясь на нее руками. При этом ноги следует вытянуть. Стопы должны «прилипнуть» к полу. Необходимо подниматься на руках и опускать таз в направлении пола, не касаясь его.

Во время чистки зубов

Выбор упражнений в данном случае определяется размерами ванной комнаты. Если помещение позволяет, то во время этой процедуры можно делать махи ногами. Если же пространство ограничено, то можно делать глубокие приседания, расставив ноги на ширине плеч. Эти упражнения способны укрепить мышцы бедра. При регулярном их выполнении можно заметить отличные результаты.

Во время приготовления завтрака

Конечно, за приготовлением завтрака не получится выполнять активных упражнений. Но ничто не мешает заняться мышцами живота. В частности, можно периодически втягивать живот, но при этом не задерживать дыхание.

За рабочим столом

Известно, что длительная сидячая работа увеличивает риск остеохондроза и других заболеваний. Поэтому требуется периодически вставать и делать небольшую разминку. Но некоторые упражнения выполняются, не вставая изза стола. Например, можно делать несложное упражнение для ног, приподнимая их на носки и опуская на пятки. Также полезны простые скручивания для позвоночника. Для этого потребуется скрестить стопы на полу (можно предварительно снять обувь). Руками опереться на сиденье и медленно поворачиваться в разные стороны.

Лежа на диване

После рабочего дня иногда хочется просто появляться, ничего не делая. Но вспомнив о фигуре, можно уделить ей несколько минут. Для этого требуется в положении лежа на спине согнуть одну ногу в колене и охватить ее руками. Одновременно с этим нужно приподнять другую ногу и задержаться в этом положении на несколько секунд. Такое же упражнение повторить с другой ногой.

При просмотре телевизора

Данный быстрый фитнес подойдет для любителей сериалов. Но при этом некоторое время смотреть их придется стоя, опираясь на спинку стула. Из этого положения удобно выполнять махи ногами. Также просмотр телевизора можно совмещать с приседаниями.

Как видите, существует немало простых упражнений, которые можно совмещать с обычными делами. При этом результат от их регулярного выполнения не заставит себя ждать. И если вы очень занятой человек, быстрый фитнес поможет вам поддерживать фигуру в норме.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *