спорт мотивация

Шесть способов мотивировать себя заняться спортом

Для всех, кто пытается самостоятельно заниматься спортом, существует одна общая проблема – спорт мотивация. Здесь нет тренера, который будет вам подсказывать и подгонять вас, при необходимости. Поэтому, нет причин, которые позволят вам бросить тренироваться. По этой причине, люди нанимают индивидуальных тренеров (и платят за это уйму денег). Или стараются найти партнера для совместных тренировок. Так, что же делать, если нет возможности нанять тренера, и нет друзей, желающих заняться спортом? Как заставить себя тренироваться, как повысить самодисциплину?

Попробуем обсудить несколько хитростей, которые позволят вам себя мотивировать.

Спорт мотивация: шесть способов мотивировать себя

  1. Всегда ставьте перед собой цели. Пусть цель будет не большой, но она должна быть. Без цели любой вид деятельности теряет смысл. Можно ставить одну общую цель и цель на каждое занятие. Так будет легче мотивировать себя на ежедневной основе.
  2. Производите фиксацию результатов. Можно фотографировать себя каждую неделю и таким образом наблюдать прогресс. Это придаст вам желание достичь еще больших результатов. Еще, как вариант, можно производить видео фиксацию. Также можно записывать свои результаты в блокнот, предварительно произведя замеры своего тела. Такие записи можно сравнивать с результатами за предыдущий день, неделю или месяц. Можно фиксировать объем мышц, количество повторений, вес и так далее.
  3. Подберите программу и придерживайтесь ее. Наличие программы существенно облегчит ваши занятия. Вы будете иметь четкое представление о том, что нужно делать и сколько раз это повторитьПрограмма экономит ваше время на выбор упражнений. Результаты занятий по программе превышают результаты от спонтанных и хаотичных упражнений.
  4. Сформируйте четкий график тренировок. Он должен висеть на видном месте. Также, было бы не плохо, делать на графике отметки о посещении тренировок. Таким образом, пропущенные тренировки будут вас подстегивать к улучшению посещаемости.
  5. Старайтесь разнообразить свои тренировки. Составляйте программу тренировок так, чтобы там присутствовали разные упражнения. Это позволит избежать монотонности на тренировках. Подбирайте для достижения одного результата несколько разных упражнений, чтобы можно было их чередовать.
  6. Слушайте мотивирующую музыку. Подберите несколько плейлистов мотивирующей музыки. Это позволит сделать тренировки более динамичными и придаст вам дополнительные силы. Лучше делать сразу несколько плейлистов, чтобы музыка не надоедала.

И помните, не посещать тренировки и не заниматься спортом может каждый, а вот перебороть лень и заняться собой могут лишь не многие. Кем быть? Большинством, серой массой или сильной и волевой личностью? Выбор за вами!

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *