Как сделать попу упругой

В этой статье мы расскажем о том, как сделать попу упругой и речь пойдет не только обо упражнениях. Вы никогда не думали о том, почему знаменитые карнавалы Бразилии столь притягательны? Все дело в том, как зажигательны танцы и ярки костюмы? Или же завораживают ритмы музыки? Конечно, немалую роль играют и перечисленные выше факторы, но ведь невозможно отвести взгляд от превосходных танцовщиц с длинными ногами и упругой попой, чьи фигуры просто идеальны и совсем не имеют складок жира.

Многие женщины смотрят на это богатство и невольно завидуют, вздыхая и полагая, что их собственные фигуры не выдерживают никакого сравнения. Может быть, для вас будет удивительным, но получить вожделенные формы и сделать попу упругой далеко не так сложно, как может показаться. Ознакомьтесь с нашими рекомендациями, если вы очень хотите иметь аппетитные ягодицы, но не знаете, как сделать попу упругой, и ваши мечты станут реальностью.

Как сделать попу упругой на практике

Стоит отметить, что для того, чтобы сделать попу упругой, необходимо начать заботу об этой части тела с самого утра. Еще до того, как вы пойдете в душ, немного пощипайте кожу ягодиц так, чтобы она стала чуть красноватой, это улучшит приток крови. Лучше, если вы будете принимать контрастный душ, ведь это куда полезнее для кожи. А во время этой процедуры для того, чтобы сделать попу упругой, массируйте эту зону мочалкой или жесткой щеткой.

Не поленитесь приобрести антицеллюлитный крем и после водных процедур втирайте его в ягодичную зону. Конечно, такие действия предельно просты, однако сделать попу упругой без специальных гимнастических упражнений не получится, поэтому не ленитесь, а активно работайте над своим телом.

Комплекс упражнений для того чтобы сделать попу упругой

Первое несложное, но весьма действенное упражнение, позволяющее сделать попу упругой, называется «пистолет».

комплекс утренней зарядки

Необходимо сесть на корточки, упор при этом должен приходиться на всю ступню. Далее, не вставая, вытяните одну ногу вперед и, не меняя позиции, встаньте. После снова примите исходное положение и повторите действия с другой ногой. Регулярное выполнение такого упражнения позволит сделать попу упругой, однако в комплексе с другими движениями результата вы добьетесь куда быстрее.

Например, не забывайте о приседаниях с утяжелением, они очень полезны, и обойтись без них никак нельзя. Это классика жанра, которая очень действенна и позволяет сделать попу упругой достаточно быстро.

как сделать попу упругой

Расставьте ваши ноги шире плеч, а в обе руки возьмите по гантеле. Далее необходимо медленно присесть, оставляя при этом стопы плотно прижатыми к полу, а спину стараясь держать прямой. Представьте себе, словно вы хотите сесть на самый краешек стула. Медленно вернитесь в исходное положение и вновь повторите все перечисленные действия.

Также поможет сделать попу упругой и упражнение под названием «горка». Вам нужно лечь на спину, ноги согнуть в коленях и медленно поднять таз. Старайтесь добиться того, чтобы ваше тело и плоскость пола составили из себя треугольник.

Как подтянуть ягодицы

Если вы серьезно настроены на то, чтобы сделать попу упругой, немного усложните упражнение. После того как вы поднимите таз максимально высоко, начните опускать его и поднимать, однако делайте это так, чтобы ягодицы не касались пола, а мышцы были напряжены.

Меняем образ жизни

Если вы думаете, что для того чтобы сделать попу упругой, нужно тратить огромное количество времени на посещение тренажерных залов и денег на приобретение разнообразных кремов, вы ошибаетесь. Конечно, если вы пойдете на это, то сделать попу упругой, возможно, у вас получится быстрее, однако вы можете предпринять некоторые действия, даже не меняя уклад своей жизни.

Например, поможет сделать попу упругой даже то, что вы откажетесь от лифта и будете подниматься и спускаться по лестнице пешком, да и в метро стоит не просто ехать по эскалатору, а медленно идти по нему либо же выбирать обычные ступеньки.

Также не стоит думать, что изнуряющие упражнения помогут сделать попу упругой, если вы никак не измените привычек своего питания. Контролируйте рацион, старайтесь избегать потребления мучного, жирного и шоколада. Вы сможете сделать попу упругой, нужно лишь немного постараться!

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *