Спортивное питание для похудения

Спортивное питание для похудения

Большая часть спортивного питания рассчитана на поддержание на нужном уровне мышечной массы, её увеличение, генерирования дополнительной энергии, а вот именно спортивное питание для похудения существует только в одном виде – это жиросжигатели. Все остальные добавки влияют на процесс снижения веса лишь косвенно.

Ещё один не очень утешительный, но факт. Даже, если вы купите все из нижеперечисленного, то в вопросе похудения вам это поможет лишь процентов на 15. Все остальные 85 процентов это работа в спортзале и правильная диета. Нельзя поглощать гамбургеры и просиживать весь день на попе ровно, а потом ждать, что «волшебная» спортивная добавка вам поможет похудеть. Работать и ещё раз работать нужно! Найдите свою мотивацию в спорте. Это поможет вам не только развиться физически, но и духовно.

Спортивное питание для похудения: жиросжигатели — что это

Это целый ряд препаратов, которые можно условно разделить на моно и комплексные жиросжигатели. Принцип первых основан на каком-то одном направлении. К примеру, они только подавляют аппетит, или только уменьшают расщепление углеводам и жирам, или только повышают температуру тела.

Понятно, что комплексные варианты имеют несколько функций, что по определению лучше, чем однобокий подход. Именно поэтому на прилавках второго вида больше. Состав у них может быть разные, но суть у них одна и та же.

Что делают комплексные жиросжигатели:

  • Подавляют аппетит
  • Ускоряют обмен веществ
  • Повышают температуру тела

Таким образом они помогают вам худеть, но как мы уже писали выше, не делают все работу за вас. Понятно, что комплексные варианты лучше.

L-карнитин

Основная функция L-карнитина в том, что он повышает работоспособность спортсмена, но также он переносит и расщепляет жирные кислоты. А это помогает снизить вес. Но как мы уже и говорили – это лишь дополнительный эффект препарата.

Его стоит использовать хотя бы потому, что он абсолютно безвреден и имеет невысокую стоимость. То есть хуже вы себе не сделаете. Принимать его нужно по 1-2 грамма действующего вещества по 2 раза в день. Первый прием утром, а второй после тренировки.

Протеин

Его функция не столько в снижении веса, сколько в сохранении мышечной массы. Вам же нужна мышечная масса? А худеть и сохранять при это мышцы достаточно сложно. Поэтому, рекомендуем потреблять протеин в связке с диетой.

Аминокислоты

Принцип действия такой же, как и у протеина. Только в аминокислотах нет ни жиров, ни углеводов. Только потреблять нужно либо аминокислоты, либо протеин. И то и другое не стоит.

Спортивное питание для похудения: выводы

Все вышеперечисленные препараты аж на 15% помогут вам во время похудения. Но большим и жирным плюсом будет факт сохранения мышечной массы, что очень важно в правильном спортивном похудении. Процентное соотношение для похудения между спортивными добавками, тренировкой и диетой выглядит примерно так:

  • Спортпит – 15%
  • Тренировки – 30%
  • Диета – 55%

Тренируйтесь, питайтесь правильно и будете здоровыми и красивыми!

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *