Нужно ли пить во время тренировки

Нужно ли пить во время тренировки

Перед раскрытием темы этой статьи, нужно ли пить во время тренировки, отметим, что употребление достаточного количества жидкости для организма жизненно необходимо. Особенно это касается того периода, когда человек чрезмерно физически активен, например, во время тренировки. Даже самые малые потери жидкости, те же 2%, будут значительно снижать способность вашего тела эффективно и качественно тренироваться. Это может выражаться и в учащенном пульсе, и слабости, а также в мышечных болях и усталости. Кроме всего прочего, излишняя потеря жидкости (или дегидрация) может запросто привести к различным серьёзным нарушениям, которые будут проявляться в работе самых разных систем организма.

В спортивной и фитнес среде витает огромное количество мифов, касающихся того, нужно ли пить во время тренировки. Заметим, что часть из них являются очевидным вымыслом, но еще страшнее то, что они вредят здоровью тех людей, которые их придерживаются. Постараемся раскрыть тему статьи, развенчивая основные мифы.

Нужно ли пить во время тренировки: мифы

Миф 1. Когда два человека занимаются с одинаковыми нагрузками, калорий потеряет больше тот, кто сильнее вспотеет.

Уровень потоотделения является индивидуальной особенностью человека и зависит от целого ряда факторов. Кроме того, пот является механизмом терморегуляции организма, поэтому он никак не может быть связан со сжиганием жира и потерей калорий. Поэтому невозможно оценить потерю калорий по объему потоотделения.

Миф 2. Если в конце тренировки майка не будет пропитана потом, это значит, что тренировка прошла впустую.

Количество пота, которое выделяется во время тренировки, это относительный показатель их интенсивности. В процессе пот постепенно испаряется с поверхности кожи. Здесь сыграют роль наличие ветра или кондиционера. Все эти процессы, как правило, остаются для нас незамеченными. Поэтому, если ваша майка и осталась сухой, то это не показатель того, что потери жидкости не было, и восполнять ее не требуется.

Миф 3. Во время тренировки питье снижает способности организма сжигать жир.

Все происходит как раз наоборот. Во время тренировки питье увеличивает скорость сжигания калорий! Не забывайте, что достаточное количество жидкости в вашем организме будет способствовать более эффективной работе мышц, таким образом, увеличивая количество потраченных калорий.

Употребляя во время тренировки прохладную воду, вы помогаете организму справляться с нагрузками. Если вы еще не сомневаетесь, нужно ли пить во время тренировки, запомните, что одной из главных забот нашего организма в процессе тренинга является его «охлаждение». Поэтому, употребляемая вода должна быть, немного прохладной, но, разумеется, не ледяной. Таким образом, вы действительно поможете организму себя охладить и оставить больше сил на непосредственно физические нагрузки.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *