Как избавиться от ожирения

Как избавиться от ожирения

Ожирение сегодня стало проблемой огромного количества людей и самое страшное, что это заболевание молодеет. Все чаще мы видим чрезмерно полных детей, которые вместо здоровой двигательной активности часами просиживают у компьютера. Ожирение сегодня — это проблема целых семей, где отсутствует культура питания. Это проблема, которую нужно решать не только ради привлекательной внешности, но и для здоровья. Вопрос, как избавиться от ожирения волнует многих,  а мы постараемся развернуто на него ответить.

Откуда берется ожирение и почему это плохо

Как избавиться от ожирения

На вопрос о причинах ожирения мы ответим, не затрагивая то условие, когда полнота возникает как следствие какого-либо заболевания. Ожирение — это чрезмерная полнота и это болезнь. При ожирении прежде всего нарушен обмен веществ. И самая распространенная причина возникновения ожирения — это неправильное питание.

В нашем мире изобилие продуктов питания, когда можно попробовать практически все, приводит к тому, что правильное питание становиться редкостью. К этому добавим занятость и нехватка времени готовить здоровую пищу. Полуфабрикаты — это конечно удобно, однако при употреблении подобных продуктов, ничего кроме дополнительных сантиметров на вашем теле, вы не получите.

Люди едят все подряд и думают, как избавиться от ожирения. Едят колбасы, сосиски, сардельки вместо мяса. На гарнир макароны вместо полезных злаковых каш. Кетчупы вместо свежих помидор, заправляют салаты майонезом вместо оливкового масла. Изо дня в день такое питание, плюс малоподвижный образ жизни, отсутствие элементарных физических нагрузок хотя бы в виде утренней зарядки, — приводит склонных к полноте людей.. К ожирению!

Конечно ожирение не красит никого, но страшнее всего, что чрезмерная полнота подрывает здоровье. Страдает буквально весь организм. Внутренние органы тоже страдают от ожирения, это так называемый висцеральный жир. Ожирение внутренних органов приводит к непоправимым последствиям, вплоть до летального исхода.

От большого веса человека создается чрезмерная нагрузка на опорно-двигательную систему. Как следствие заболевание суставов. Люди страдающие ожирением имеют проблемы с сердечно-сосудистой системой, мучаются отдышкой. Верный спутник ожирения сахарный диабет. Ожирение приводит к заболеванием сосудов, печени, нарушению репродуктивной функции, преждевременному старению и многим другим неприятным последствиям.

Как избавиться от ожирения

Сразу отметим, что это сложно, но нет ничего, что не смог бы преодолеть человек при условии острого желания и мотивации.

Питание

Первое, что нужно сделать, это полностью пересмотреть свой рацион питания. Никакого жаренного, жирного, выпечки, сладостей. Забываем про макароны, колбасные изделия, жаренную картошку, всякие плюшки и, конечно, про фастфуд.

Выкидываем сковородку, так как жарить больше не будем и покупаем мультиварку, которая пригодится для приготовления здоровой пищи.

Как увеличить энергию

В магазине наши любимые отделы: овощной и молочный. В рацион ежедневно включаем любые овощи в сыром или тушеном виде. Обязательно готовим не жирное мясо: отвариваем или тушим в мультиварке. Покупаем творог, кефирчик. На завтрак творог с зеленью и кефиром, или с изюмом и медом — великолепно!

Кушаем полезные злаковые каши, например, овсяная. Только не покупаем хлопья без варки! Это уже не то. Хлеб заменяем на диетические хлебцы, а если хочется сладкого едим фрукты, сухофрукты, орехи.

Привыкнуть к такому питанию будет проще, если вы «подсадите» на него всю семью. Со временем вы поймете, как замечательно питаться правильно, сколько энергии дают полезные продукты. Также важно постепенно уменьшать количество порции, в идеале вы должны прийти к тому, что для сытости вам достаточно будет съесть порцию размером с собственный кулак.

Физическая активность

В вопросе, как избавиться от ожирения, без физической активности никак. Любые упражнения, которые нужно начинать выполнять не с понедельника, а прямо сейчас, как только дочитаете эту статью, принесут пользу и сожгут калории. Но для того, что бы худеть, а человеку страдающему ожирением, худеть придется много, необходим специальный комплекс.

Влияние фитнеса на здоровье человека

В идеале нужно идти в тренажерный зал и заниматься под руководством тренера. Но в случае отсутствия такой возможности не игнорируйте домашние тренировки. Именно для похудения хорошо подходят дыхательные техники, так как они:

  • не требуют выполнения супер сложных упражнения, все строится на статике;
  • активно способствуют сжиганию жира, как раз то, что нужно;
  • оздоравливают организм и наполняют его энергией;
  • можно выполнять дома, включив видео;
  • не занимают много времени — всего 15-20 мину;
  • результаты появляются очень быстро.

Питание и тренировки — два ваших друга на пути к стройной фигуре и здоровью. Путь этот долгий, но вы достойны выглядеть прекрасно и также себя чувствовать. Для ускорения процесса похудения хорошо принимать спортивное питание, только необходимо проконсультироваться с врачом на предмет противопоказаний для вас. А вот то, что предлагает вам индустрия похудения, в виде волшебных магнитов, иголок, пластырей, таблеток и чаев… Не тратьте время и деньги, питайтесь правильно, тренируйтесь  и обязательно добьетесь результата.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *