похудеть дома

Самый крутой способ похудеть дома

Фитнес — как много сочетается в этом слове! Для кого-то это образ жизни, для кого-то просто развлечение, а кому-то занятие фитнесом кажется пустой тратой времени и денег. Эффективно похудеть дома и стать обладательницей красивой фигуры мечтают практически все женщины. Но как это сделать — вот в чем вопрос!

Чем полезен фитнес? Много ли времени уходит на занятия? С чего начать? Как им заниматься? Вот, пожалуй, те вопросы, которые женщины задают себе чаще всего. Попытаемся приоткрыть завесу тайн и окунуть вас в мир фитнеса, но не просто фитнеса в специализированных центрах, а менее временно и экономически затратного домашнего фитнеса!

Словосочетание домашний фитнес звучит как-то не профессионально, но тем не менее, поверьте, это довольно увлекательное, веселое интересное занятие! А тем более, если вы домохозяйка и у вас маленький прелестный ребёночек. Это шанс увлечь и себя и ребёнка здоровым образом жизни и в то же время отдохнуть и получить эмоциональную разрядку.

Чем полезен фитнес

Фитнес не только улучшает ваше физическое состояние, но и эмоциональное. Фитнес это занятие, требующее определённой системы и усилий над собой. И если вы всё-таки сможете правильно организовать свой день, что бы у вас оставался часок на физические нагрузки, то вы будете этому неимоверно рады, так как любые попытки в сторону изменения себя в лучшую сторону всегда очень радуют.

Самый крутой способ похудеть дома

Ещё фитнес, как ни крути, требует какой-то системы питания, придется сразу исключить объедания, слишком жирную пищу и ночные перекусы, а также полностью убрать из рациона еду на скорую руку (бутерброды, пирожки и прочие вредности). Ну и пожалуй самое главное, фитнес повышает выносливость, укрепляет физическое здоровье и способствует поднятию самооценки. Да, да, именно так! Это связано с тем, что вы перебарываете лень изо дня в день и в конечном итоге видите результат!

Много ли времени уходит на занятия

Всё зависит от вашей занятости и желания похудеть. Можно уделять фитнесу полчаса в день, сильно не уставать и главное делать это ежедневно и добиться больших результатов, чем если бы вы подвергали свой организм колоссальным нагрузкам 2-3 раза в неделю.

Можно, допустим, разделить комплекс упражнений на «до обеда» и на «после обеда». Это будет занимать меньше времени и заряд положительных эмоций вы будете получать 2 раза в день. А вообще у фитнеса на дому нет чёткой рамки времени, так как контроль осуществляете вы сами и это несомненный плюс.

С чего начать

Как бы ни хотелось приступить сразу к делу, начать с похода в магазин. Как известно, новое дело надо начинать с хорошего эмоционального толчка. Дайте себе его! Наверняка у вас есть пара магазинчиков, где можно прикупить удобную, красивую и не дорогую одежду. Вперёд туда! Возьмите себе пару цветных удобных маечек, коротеньких шортиков можете взять себе белые спортивные носочки,… в общем, что угодно!

Именно эти обновки будут призваны воодушевить вас на столь полезное дельце, как фитнес. Кстати, можно взять что-то такое, что бы вы постеснялись одеть в фитнес центр, так как заниматься вы будете дома и кроме вас, ваших домашних видеть вас ни кто не будет. Зато вам сразу будут видны результаты ваших увлекательных тренировок!

Как похудеть дома: самый крутой способ

После всех подготовок, в том числе морального настроя, пришло время действовать! Как похудеть дома быстро и эффективно? Об этом далее..

Меняем питание в корне

Самый крутой способ похудеть дома

Первое, что вам нужно сделать, это составить план питания. Теперь оно должно быть у вас правильным. Ежедневно в меню должны быть овощи. Хлеб заменяем на зерновые хлебцы, а растительное масло и заправки для салатов на оливковое, майонез на натуральный йогурт. Включаем в питание нежирные сорта рыбы и мяса. Исключаем все жаренное, жирное, выпечку, сладости, макароны, картофель. Обязательно кисломолочные продукты! Едим 4 раза в день.

Примерное меню на день:

Завтрак: отварное яйцо, творог с зеленью и натуральным йогуртом.

Обед: суп овощной на воде, отварная свиная лопатка, салат из капусты с огурцом.

Полдник: стакан кефира или йогурта, горсть орехов или сухофруктов.

Ужин: рыба на пару, овсяная каша, салат из овощей.

Правила правильного питания:

  • Порции еды должны быть такие, чтобы после трапезы оставалось небольшое чувство голода, которое пройдет через пол часа;
  • Утром натощак выпивайте стакан прохладной воды, затем тренировка, а завтрак через час после тренировки;
  • Не готовьте продукты про запас, употребляйте только свежеприготовленную пищу;
  • Не ешьте за два часа до сна;
  • Не голодайте, организм не должен испытывать стресс, иначе похудеть не получится.

Обязательно: физическая активность

Если ваша задача похудеть, а не подкачать мышцы или поддержать фигуру, следует выбрать комплекс именно для похудения. К таким техникам относятся Дыхательные: Бодифлекс, Оксисайз, Система 2/4;

Статичные: Пилатес, Калланетика.

Выберите технику, которая вам по душе и занимайтесь под видео. Если вы хотите получить максимально быстрые результаты, то отдайте предпочтение дыхательной технике. Если желаете похудеть и получить хорошую растяжку, то занимайтесь Пилатесом или Калланетикой.

Какую бы тренировку вы не выбрали, главное упорно трудиться и выполнять упражнения в точном соответствии с техникой.

Секреты успеха домашнего похудения

  • Не срывайтесь и не объедайтесь;
  • Занимайтесь ежедневно, пока не получите желаемый результат;
  • Не бросайте тренировки, когда похудеете, иначе вес может вернуться, но можно заниматься реже (3-4 раза в неделю);
  • Правильное питание должно стать нормой жизни — это залог здоровья и красоты.

Удачи вам в нелегком процессе похудения, идите к цели и не сдавайтесь!

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *