Как накачать мышцы

Как накачать мышцы

Один из вопросов, которым задаются многие мужчины, это как накачать мышцы. Глядя на знаменитостей в бодибилдинге, достигших великолепных результатов, невольно задаешься вопросом, как они это сделали. На самом деле, все что они сделали, сводится к пяти – шести предложениям, не более.

Как накачать мышцы: о тренировках

В накачке мышц, есть несколько моментов, которые собственно и позволяют вашим мышцам расти. Во-первых – это предельный вес, c которым вы выполняете упражнения. Вы должны нагрузить свои мышцы по максимуму, ибо только в таком случае, мышечные волокна разрушаются, а вновь создаваемые, уже учитывают ту нагрузку, которая разрушила предыдущие волокна, и следовательно новые, уже гораздо больше по объему и выносливей. Но это с научной точки зрения, если говорить проще, то для накачки мышц, необходимо выполнять упражнения до отказа, с минимальным числом повторений.

Вред анаболиков для мышц

Чтобы накачать мышцы, вы делаете небольшое число повторений, что бы сделать их выносливыми, соответственно повторений должно быть много. Вот собственно и все по упражнениям, больше тут выдумывать нечего, все остальное, это совершенно ненужные рассуждения, дабы сделать из простых вещей целую науку.

На силу мышц, влияет как выносливость, так и объем, хотя плотность связок у людей разная, мышцам нужна физическая активность, без которой они как известно атрофируются. И все же сильные мышцы, маленькими быть не могут, одной их выносливости не достаточно, так что качая массу, вы становитесь сильнее, что очевидно.

Как накачать мышцы: о питании

Следующий момент при накачке мышц, это питание, хотя его нужно рассматривать как основное, потому что без правильного питания, накачать мышцы невозможно, какие бы упражнения вы не выполняли. Мышцы растут за счет белка, именно белок, является строительным материалом для мышц, основным строительным материалом. Все остальные питательные компоненты, играют менее значительную роль, но при этом, также нужны организму, в особенности витамины. Так что весь свой рацион, необходимо строить вокруг белков, и желательно натуральных.

Конечно такая вещь как протеин, это очень даже хорошо, ведь там есть практически все, что нужно для роста мышц, в особенности множество аминокислот, составных частей белка. Однако нельзя забывать про мясо, молоко, яйца, творог, орехи, рыба. Это натуральные белки, которые практически полностью усваиваются. Чем больше вы будите их употреблять, тем лучше, в пределах разумного разумеется. Так что правильно выполняя упражнения, и питаясь белковой пищей, вы непременно добьетесь результатов. При этом не обязательно заниматься как профессионал. Как любитель, без особого напряга, можно накачать мышцы, чтобы выглядеть спортивно.

Протеин или гейнер

Конечно для того, чтобы правильно питаться, нужны немалые деньги. Но ведь это не проблема, для здорового и умного мужчины. Накачать мышцы не сложно, даже натуральным способом, без употребления всякой химии, которая губит здоровье. Тут главное все делать правильно и регулярно, а не когда есть желание.

О спортивном питании

Спортивное питание, продаваемое в магазинах, в значительной степени способствует накачке мышц. Если ваш бюджет вам позволяет его приобретать, то обязательно приобретайте. Ведь без строительного материала, мышцы расти не будут, а в качественных протеинах, этого строительного материала предостаточно. Так что не жалейте средств, времени и сил. И вы накачаете себе такие мышцы, какие захотите.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *