Пилатес для чайников

Пилатес для чайников

Абсолютно любая женщина хочет иметь красивую фигуру с подтянутыми боками и тонкой талией. Да вот беда, не каждой это дается от природы. Вот и пытаются многие женщины по всему миру сбросить лишние сантиметры, садясь на жесткие диеты, исключая из своего питания любимые продукты и блюда, а также усердно ежедневно качая пресс. Но оказывается, порой не все диеты способны сжечь лишний жир именно в области талии и бедер, а качание пресса не даст результата, поскольку прокаченные мышцы попросту не будут видны за слоем жира. Что же в таком случае делать? Есть прекрасный способ похудеть и не ущемлять себя через чур жестко. Это доступная абсолютно всем тренировка, даже новичкам. Если вы в их числе, читайте далее про Пилатес для чайников.

Пилатес – вот ответ! Именно с помощью техники Пилатес, разработанной греком Джорджем Пилатесом, вы сможете сжечь лишние калории и сантиметры именно в тех местах, где это более всего необходимо.

Еще в конце прошлого века Пилатес набрал невероятную популярность среди западных знаменитостей. Им увлеклись такие звезды, как Кортни Лав, Гвинет Пэлтроу, Стефани Сеймур, Дженет Джексон и многие другие. Такая популярность пилатеса вполне объяснима, ведь он действительно работает и помогает убрать целлюлит на ягодицах, а также жировые накопления в области талии и бедер.

О Пилатесе

Суть занятий по Пилатесу заключается в нагрузке всех мышц тела. Особо положительно техника Пилатеса сказывается на позвоночнике, поэтому данные упражнения особо рекомендованы тем, у кого имеются проблемы данного характера, и тем, кому нужно укрепить позвоночник.

Нельзя говорить, что Пилатес направлен только на похудение. Нет, он включает в себя методику похудения и оздоровления, а также полностью соответствует принципам здорового образа жизни. Мы вам предлагаем Пилатес для чайников, то есть для новичков. Это два упражнения, которые даже человеку никогда не ведающему, что такое физические нагрузки, помогут стать стройными, здоровыми и красивыми.

Пилатес для чайников


Первое упражнение

Выполняется лежа на полу. Колени согните под прямым углом к полу, то есть ваши бедра должны находиться в вертикальном положении по отношению ко всему телу. На выдохе втягивайте живот и опускайте правую ногу на пол, слегка касаясь его пальцами. На вдохе возвращаемся в исходное положение. После чего заново повторите упражнение, уже опуская левую ногу. Следите во время выполнения упражнения за тазом и поясницей, они должны быть прижаты к полу.

 

пилатес для чайников

Второе упражнение

Лежа на боку, согните ноги в коленях под прямым углом. Далее согнутой в локте рукой, упритесь в пол и приподнимайте корпус. При движении необходимо втянуть живот. Во время выполнения упражнения на одной линии находятся: стопы, колени и локти. Тело должно быть напряжено, то есть никакого отвисания в области талии быть не должно. Опуститесь в исходное положение. Теперь поднимайте таз, при этом опора в данном случае должна быть на согнутые колени. Приподнимая таз, выпрямляйте руку и медленно и плавно заносите ее над головой. Учтите: дыхание не должно задерживаться при выполнении упражнения, оно должно быть ровным.

Пилатес для чайников

Регулярно выполняйте данные упражнения и совмещайте их с принципами здорового питания. Тогда вы обязательно очень скоро увидите положительные изменения во внешности и в самочувствии.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *