Как убрать жир с внутренней части бедра

Как убрать жир с внутренней части бедра

Любая женщина хочет выглядеть красиво и подтянуто, однако путь к стройной фигуре не зачастую тернист. Многих на этом пути поджидают особо проблемные зоны. К этому числу проблемных участков относятся и бедра, особенно быстро жир накапливается во внутренней их части. Задача, как убрать жир с внутренней части бедра, большинству доставляет массу хлопот.

Внутренняя часть бедер имеет довольно сложную структуру, и работать над ней намного труднее в сравнении с другими частями тела. Здесь, для того, чтобы был эффект, нужно прилагать силовую нагрузку.

Но для быстрого сжигания жира на внутренней части бедра нужно заниматься не только силовыми нагрузками, но и уделить особое внимание правильному питанию. Исключите из ежедневного рациона жирные, сладкие и жареные блюда, ешьте больше фруктов и овощей, не забывайте про злаки и включите в состав меню нежирное мясо и рыбу.

Как убрать жир в внутренней части бедра

Приступая к физическим нагрузкам, запомните несколько советов, которые помогут вам избежать дискомфорта вовремя выполнения упражнений:

  1. сначала хорошо разогрейте мышцы, сделав разминку;
  2. приготовьте воду — занимаясь спортом, необходимо обеспечивать организм жидкостью;
  3. проследите за частотой дыхания, которое должно быть ровным и спокойным.

Станьте прямо, плечи расправлены, ноги немного шире плеч. Сначала перенесите вес тела на левую ногу. Далее носок правой ноги разверните на себя и сделайте движение в сторону правой ногой.

внутренняя часть бедра

Исходное положение такое же, стопы держим параллельно друг к другу. Делаем глубокие приседания, перенося вес тела на то на одну, то на другую ногу. Колена не разгибаем.

Упражнение выполняется сидя на полу. Сядьте на пол, упритесь руками, ноги вытяните вперед. Старайтесь одновременно поднять обе ноги и развести их в стороны, насколько можете, затем соединить их обратно.

Как убрать жир с внутренней части бедра

Лягте на пол, упор на локти, ноги вытяните и поднимите вверх. Выполняйте движения ногами «ножницы».

Для данного упражнения Вам понадобится стул. Садимся на краю стула, спина прямая, поставьте ступни врозь. Коленями сожмите тонкую книгу. Напрягаем мышцы бедер, сжимаем книгу и держим 30 секунд.

Выполняйте данные упражнения каждый день по 10 повторений каждого, в течение примерно 15-20 минут .

Совместите физические упражнения с кардионагрузками. Это поможет в несколько раз увеличить эффект сжигания жира на внутренней части бедер.

К кардионагрузкам относятся: прыжки со скакалкой, бег, ходьба по лестнице, езда на велосипеде и др.

Процедуры для сжигания жира на внутренней части бедра

В вопросе, как убрать жир с внутренней части бедра, кроме физических нагрузок используются и специальные обертывания. За этим не обязательно обращаться к специалисту, ведь многие из них довольно просто сделать дома, не тратя много усилий и денег. Для этого понадобится лишь ваше огромное желание, необходимые компоненты и пищевая пленка.

Медовое обертывание

Возьмите натуральный жидкий мед (4 столовые ложки) и подогрейте до температуры, которая будет чуть превышать комнатную. Добавьте 1 яичный желток, 6 капель любого цитрусового эфирного масла. Все компоненты тщательно перемешайте и нанесите на проблемную зону, сверху обмотав полиэтиленом. Наденьте теплые штаны и лягте под одеяло. Держите 40 минут.

 

Как убрать жир с внутренней части бедра

Водорослевое обертывание

Особенно хорошо применять его для проблемной зоны внутренней части бедра.

Вам понадобится: 100 г ламинарии, 1 л воды комнатной температуры.

Ламинарию залейте водой и оставьте на 40 минут. Когда она настоится и набухнет, плотно обмотайте листьями ноги, сверху закройте пищевой пленкой. Спустя час снимите и примите душ.

Обертывание с ламинарией

Для красоты ног можно делать еще и обертывания с микронизированной ламинарией.

Способ приготовления:

  1. Сухую ламинарию залейте горячей водой (но не кипятком);
  2. Настаивать в течении 20 минут

После обверните водорослями ноги. Не забудьте обвернуть их также пищевой пленкой и надеть теплые штаны. Для первого раза достаточно подержать 30 минут, в последующем каждый раз увеличивайте время на 5 минут. Максимальное время – 1 час. Если следовать всем этим советам и выполняя их правильно, то в скором времени вы станете обладательницей идеально стройных бедер. Любите себя и свое тело!

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *